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我的世界没有掌声,只有忧郁和孤独

发布者: [发表时间]:2018-08-30 [来源]: [浏览次数]:

通过多项调查研究显示,“抑郁症”已经成为威胁人类健康的重大疾病之一。然而为什么古代没有听说过抑郁症呢,反而在科技、经济、社会、文化高度发达的今天,抑郁症却愈演愈烈了呢?此外,由于抑郁症而自杀的人很多集中在高学历、多从事脑力劳动的群体只岈这又是为什么呢?

抑郁症大百科

一、什么是抑郁?

抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。主要表现为:情绪低落、焦虑、烦躁等,在情绪影响下可产生消极、懈怠等想法。抑郁症患者多对外界无太大兴趣,生活懒散,睡眠质量较差,日常工作、学习、生活都会受到较大影响,患者痛苦不堪。

抑郁有哪些典型症状?

1)心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值富岈常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

2)思维迟缓

患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。

3)意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢,生活被动、疏懒,不想做事,不愿和周围人接触交往,常独坐一旁,或整日卧床,闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾,蓬头垢面、不修边幅,甚至发展为不语、不动、不食,称为“抑郁性木僵”,但仔细精神检查,患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者,可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。

三、我们该如何保持良好的生活心态呢?

1)不要让烦恼一直围绕自己,即使你很敏富岈也不要因为他人的一两句否定的话而把自己逼疯。要学会去转移注意力,不要太过于沉浸他人的不公正不全面的批判。

2)说出或写出自己的担忧。

当你感受到非常担忧时,你可以写出你的担忧或者跟朋友聊一聊,至少你不会感受孤独而且无助。

3)经常做体育活动,锻炼身体。适当的出汗会让人的焦虑适时的发泄出来,而锻炼会让你的呼吸会变得更加急促,呼吸更多的氧气,这样你的压力也会在运动中消散。

4)多去想想美好的事情。总之,尽量不去想那些不开心的事,要学会选择性记忆那些开心的事,适时跟亲朋好友分享。

5)不要太过于严肃。不妨偶尔跟朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,这样整个气氛也轻松了。研究表明,笑不能能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

四、我们该如何跟有抑郁的人相处?

1)首先 要对抑郁症有正确的认识 不要对抑郁症病人置之不理 更不能歧视抑郁症的人。

2)不要告诉他们这一切都只是他们想象出来的。对他们来说,那种痛苦是真实存在的。

3)不要一味批评。抑郁症患者非常敏感。一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊。

4)不要暗示他们必须为自己的心理状况负责,他们会因此有罪恶富岈认为他们影响到周围的人。

5)不要试图强迫抑郁症患者做任何事,应不断给予他们鼓励与关怀。

6)不要干扰抑郁症患者的治疗方式。

寄语:进入大学的我们内心远没有外界想象的那么坚强,说到底,我们也还是刚刚成年的“小大人”。可能由于环境因素、社交因素、学习因素导致我们变得不爱说话了,觉得对什么都失去了兴趣。再加上一些讲演失败、告白被拒、求职碰壁…等等的这些失败和挫折,都可能让大会员产生心理问题,在学习压力,感情压力,工作压力下,更多的会产应一些抑郁情绪(不排除确实有抑郁症的情况)那有什么方法可以帮助大会员重新找回心理健康和自信呢?

大会员患上了抑郁症怎么办?

1.保持良好的生活习惯

大会员抑郁症治疗的第一步就是将自己的生活作息合理化,改掉翘课出去玩儿或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事让自己充实起来。否则,整天无所事事,或打了一天网游,心理不会产生满足富岈只会产生失落富岈进而加重抑郁情绪,沐浴阳光多做运动。(据有关的研究证实,阳光是极好的天然抗抑郁药物,而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大会员在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时,大会员抑郁症治疗还可以采用运动疗法,比如打球、跑步、散步等等。)

2.合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。因此大会员抑郁症治疗的方法只岈也有一种宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人,也可以是知交好友,或者也可以在网上倾诉给陌生却又热心的网友听。

3.向辅导员咨询(寻求心理医生)

如果问大会员抑郁症治疗怎样才能有效缓解和消除抑郁症状,相信能够回答这个问题的,只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理医生了。因此,如果大会员抑郁症患者想要获得正规、专业、细致、有保证的抑郁症治疗效果,最好尽快向心理医生咨询。

温馨提示:大家如果遇到心理问题需要咨询的可以第一时间联会辅导员会长或前往我会大会员心理健康教育中心寻求会长的帮助。

 

 

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